Valpreventie

U kunt zelf veel doen om de kans op een val te verkleinen:

• Blijf actief: Oefeningen voor spierkracht en evenwicht zorgen ervoor dat u stabieler staat en beweegt.
• Maak uw woning veiliger: Zorg voor voldoende licht, gebruik antislip en haal losse kleedjes of obstakels weg.
• Controleer uw zicht en gehoor: Wanneer u goed ziet en hoort, merkt u gevaarlijke situaties sneller op.
• Eet evenwichtig:  Voeding met voldoende eiwitten, calcium en vitamine D draagt bij aan sterke botten en spieren.
• Bespreek het: Praat over uw zorgen met naasten, buren, de beweegcoach van gemeente Nederweert. Samen vindt u wat het beste bij u past.
• Let op herkenbare risico’s in en rondom huis.
• U kunt op veel plekken uitglijden of struikelen. Bijvoorbeeld door een ongelijke stoep, natte bladeren buiten of een gladde trap of vloerkleed binnen in huis. Door hier bewust mee om te gaan en kleine maatregelen te nemen, verkleint u de kans op een val aanzienlijk. Voor informatie en hulp kunt u contact opnemen met de Vrijwillige Woonadviseurs.

Voor meer informatie of tips kunt u contact opnemen met beweegcoach Pien de Swart via valpreventie@nederweert.nl of 088-9878919.

In de afgelopen jaren organiseerde de gemeente Nederweert in alle kernen Vitaliteitsdagen, waarbij valpreventie centraal stond. Tijdens deze bijeenkomsten kregen  inwoners van 65 jaar en ouder informatie, tips en advies over hoe ze hun valrisico kunnen verkleinen. Daarbij werd aandacht besteed aan bewegen, balans, gezonde leefstijl en praktische risico’s in en om het huis. Ook werd met behulp van een smartfloor het valrisico gemeten. In 2026 krijgt dat een vervolg met gratis valrisico-metingen in diverse kernen. Als er zo een valrisico-meting plaatsvindt, dan vermelden we dat op onze nieuwspagina en in de lokale media. Ook kunt u contact opnemen met beweegcoach Pien de Swart via valpreventie@nederweert.nl of 088-9878919.

Vallen Verleden Tijd

Bij een verhoogd valrisico kunt u deelnemen aan de training Vallen Verleden Tijd: een praktisch en laagdrempelig programma van vijf weken, met twee bijeenkomsten per week. In kleine groepen werkt u aan het versterken van uw spierkracht, het verbeteren van uw evenwicht en het vergroten van uw zelfvertrouwen bij het bewegen. Onder begeleiding van fysiotherapeuten oefent u herkenbare dagelijkse situaties, zoals lopen over oneffen terrein of veilig opstaan na een misstap. De gemeente organiseert deze training samen met lokale fysiotherapiepraktijken, zodat u dichtbij huis kunt deelnemen.

De aangesloten fysiopraktijken en partners bij programma ‘Vallen Verleden Tijd’ zijn:

• JVDI De Fysioclub
• Fysio- en manuele therapie Seuren
• Fysio Ospel
• Fysiotherapie Land van Horne
• Fysio-Active

Otago

Voor mensen met een hoger valrisico is er daarnaast het Otago-programma. Dit is een oefenprogramma, individueel of in groepsverband, dat zich richt op het versterken van de beenspieren en het verbeteren van de balans, vaak aangevuld met een wandelschema. Ook dit gebeurt onder begeleiding van een professional. 

Het Otago-programma wordt aangeboden door onze partners:

• Fysio Ospel
• Fysio- en Manuele therapie Seuren, Nederweert
• De Fysioclub, Nederweert

Meer weten over de beweegprogramma’s? Neem contact op met beweegcoach Pien de Swart via valpreventie@nederweert.nl of 088-9878919.

Vrijwillige woonadviseurs

In Nederweert zijn vrijwillige woonadviseurs actief die inwoners helpen om veilig en prettig te wonen in hun eigen huis. Door samen met een woonadviseur uw situatie in kaart te brengen komt u er misschien achter dat u aanpassingen in huis nodig heeft om vallen te voorkomen. Oplossingen zijn bijvoorbeeld kleine aanpassingen als muurbeugels en drempelhulpen, indeling van de badkamer of slimme technologie. Neem contact op met de coördinator, Jo Gielen, voor meer informatie of een afspraak: woonadviseur.nederweert2022@gmail.com, of bel 06 25 14 76 37.